Qual è il tuo obiettivo principale?
Hai già provato diete o programmi in passato?
Tipo di attività
Frequenza settimanale
Seleziona
Non mi alleno
1 volta a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
4+ volte a settimana
Ogni giorno
Intensità percepita
Seleziona
Leggera (camminata, stretching)
Moderata (sudore ma riesco a parlare)
Intensa (fatico a parlare)
Molto intensa (sport agonistico)
Scariche al giorno (media)
Seleziona
Meno di 1 (ogni 2-3 giorni)
1 volta al giorno
2-3 volte al giorno
4-5 volte al giorno
Più di 5 volte al giorno
Consistenza delle feci
Seleziona
Dure / stitichezza
Normali
Morbide ma formate
Liquide / diarrea
Variabile
Livello di stress percepito
Acqua al giorno
Seleziona
Meno di 1 litro
1–1,5 litri
1,5–2 litri
Più di 2 litri
Intolleranze o allergie accertate
Cibi che mangi molto spesso
Cibi che eviti o non riesci a mangiare
Consumo di alcol
Seleziona
Mai
Occasionale (qualche volta al mese)
Moderato (1-2 volte a settimana)
Frequente (quasi ogni giorno)
Consumo di caffè
Seleziona
Non bevo caffè
1 al giorno
2-3 al giorno
4+ al giorno
Ciclo mestruale
Seleziona
Regolare
Irregolare
Assente (menopausa)
In perimenopausa
Non applicabile
Pillola anticoncezionale
Seleziona
Sì, la prendo attualmente
No, non la prendo
L'ho presa in passato
Stile alimentare preferito per il Piano Wellness
Seleziona
Base — Cucina italiana classica
Mediterranea — Pesce, olio EVO, cereali antichi
Asiatica — Ispirazione orientale
Vegana — 100% plant-based
Senza Glutine — Gluten free certificato
Veloce — Per chi non ha tempo
Ketogenica — High fat, bassissimi carboidrati
Dimagrimento Strong — Deficit strutturato, risultati veloci
Massa Muscolare — Surplus calorico pulito, costruisci muscolo
Budget mensile indicativo per integratori
Seleziona
Fino a 50€
50–100€
100–150€
150€+
Max capsule / bustine al giorno
Seleziona
1–2 (minimalista)
3–4 (flessibile)
5–6 (motivata)
Non ho limiti
Vuoi aggiungere qualcosa? (opzionale)
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